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抑郁癥測試題
這些女性抑郁癥的表現(xiàn)，我希望你們都未曾發(fā)生過
在這個壓力很大的現(xiàn)代社會，已經(jīng)有越來越多的女性朋友患上了抑郁癥，女生患上“抑郁癥”才有的這些行為，別以為是矯情，請你多抱抱她！
癥狀表現(xiàn)
意志消沉
抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安?；颊咭惶熘械拇蟛糠謺r間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等)，另一個是別人的觀察(愛哭泣等)。
自我評價低
病人往往過分貶低自己的能力，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑。自殺觀念和行為，是抑郁癥最危險的行為?；加袊乐匾钟舭Y的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。
快感缺失
喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
疲勞感
精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。無明顯原因的持續(xù)疲勞感。輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛(wèi)生都不能顧及。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
睡眠障礙
約有70%～80%的抑郁癥患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時后即醒，醒后又處于抑郁心情之中，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中，故稱為清晨失眠癥、中途覺醒及末期失眠癥。伴有焦慮癥者表現(xiàn)為入睡困難和惡夢多，還有少數(shù)的抑郁癥患者睡眠過多，稱為“多睡性抑郁”。
食欲改變
表現(xiàn)為進食減少，體重減輕，多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。但也有少數(shù)患者有食欲增強的現(xiàn)象。
自我調節(jié)
針對女性抑郁癥，可以采取一些治療方法：
1.使用藥物治療方法治療因為抑郁癥留下的身體免疫調節(jié)變差的情況。
2.使用食物療法治療抑郁癥留下的并發(fā)癥。可咨詢專門的營養(yǎng)師，用食物療法治療失眠抑郁癥留下的并發(fā)癥。
3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復。
抑郁癥的調理治療：
1.在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒關系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療等等。
2.對于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強病人自身的營養(yǎng)和體質。
3.對抑郁癥的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
一般抑郁癥經(jīng)...
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抑郁癥患者的自訴，讓你更加了解這個疾病以及如何調節(jié)自我
抑郁癥患者的自述：
抑郁的時候我會覺得整個世界都是黑暗的，社會和人都讓我感到害怕，沒有安全感，不被理解，會不停的想自殺的方法，考慮弊端，我活著很痛苦，可卻怕死了之后親人傷心，外界的評論，感覺一直都是一個人奮斗，沒有能真正傾訴心事的人，不想麻煩別人，不想再收到任何嘲諷辱罵，對任何事情都有深深的無力感。
發(fā)病期過去又會覺得生活沒有那么糟，我不該這么頹廢，自己應該好起來，甚至不理解自己怎么會痛苦成那個樣子，好像完全置身事外，會后悔發(fā)病時的所為所想，知道應該馬上學習做些有意義的事，可卻沒辦法付諸行動。
這兩種狀態(tài)總是不停的反復循環(huán)出現(xiàn)，周期可能是幾個小時，也可能是幾天，不停的讓我否定之前的自己，我卻對這些無能為力，只能感受著它們輪流侵蝕著我，沒有盡頭的侵蝕著我。
長期抑郁癥想死的，基本都會說出口，不說而死的，則是短期沖動型。
抑郁癥會對整個世界的失望，長期抑郁癥的，有導火索，但是多已經(jīng)隨著時間流逝而模糊不清(不再重要)，而僅僅停留在對世界的拒絕上。短期的會慢慢走出來(可能是用死亡)。
如果不是真的特別重要的人，或者自己不是真的特別友善，有長期戰(zhàn)斗的準備、智慧的視角和策略的話，對抑郁癥患者的幫助要適可而止，互不影響，不要讓對方形成依賴，避免最終彼此受傷。
有時候就是一句簡單的理解的話，一個簡單的笑容，避免長談，避免他視，普通對待，避免過分溫柔。長期抑郁癥患者，很容易對自己的狀態(tài)形成依賴，以此將自己與世界隔開。
抑郁癥的自我調節(jié)的方法
1、首先，規(guī)避導致你抑郁的根源
生活、學習、人際壓力，糟糕的外部環(huán)境，因為某事而長期自責、焦慮、失望、驚懼，什么原因導致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚，找到你抑郁的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
2、規(guī)律生活作息，養(yǎng)成良好健身習慣
精神壓抑，身體機能也會受到影響，這個時期更加需要照顧好自己的身體。因為這是革命的本錢，一切翻本的基礎。
3、交流、溝通，融入外在世界
如果你做一個調查就會發(fā)現(xiàn)，抑郁的人大多數(shù)是內向的，他們往往覺得自己很有想法而忽視了和他人的交流，其實害怕交流潛在的原因還是擔心暴露出自己問題，沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問題所在的。
4、嘗試冥想
網(wǎng)上關于如何冥想的方法有很多，這里不贅述了。主旨即在百無聊賴之余，失眠之時，避免胡思亂想，取代之模擬一個可以讓自己放松場景，有利于穩(wěn)定大腦機能。
5、根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己
抑郁之后一個顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因為這是伴隨抑郁的一個長期的癥狀，你要及時適應自己的方面的變化。
學習、工作、生活你都會感到力不從心，這時候你應該及時察覺并消除由于能力下降而產(chǎn)生的焦急、自責的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較，量力而行，盡力而為，做到無愧于心就夠了。
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