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保護眼睛食療方法

發(fā)布時間:2020-06-11
1、

孩子眼睛保健,吃這個讓眼睛更明亮

保護眼睛
保護眼睛食療方法
如何保護眼睛

現(xiàn)在的手機和電腦很普及,孩子很容易就能接觸到這些科技產(chǎn)品,如果平時在玩的時候不注意保護眼睛,很容易出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象,近視就是最大的問題。孩子近視,家長會選擇讓孩子吃一些有利于保護眼睛的東西。那么,兒童近視吃葉黃素好嗎?下面咱們就來看看吧。

不僅僅是成人需要給眼睛補充葉黃素,孩子的眼睛同樣也需要。蛋黃、玉米、獼猴桃以及深綠色和橙黃色蔬菜都含有較為豐富的葉黃素,孩子可以多吃這些食物,能夠補充一定的葉黃素。

其實,4歲以上的孩子可以開始補充葉黃素了,因為4歲以上的孩子,腸胃功能已經(jīng)得到較好的發(fā)育,可以吸收葉黃素了。

而且,4歲以上的孩子,眼睛發(fā)育剛好處于一個重要的過程,這個時候適量補充眼睛所需要的葉黃素,可以促進眼睛的發(fā)育,改善視力。

兒童吃葉黃素的作用

1、促進眼部發(fā)育

兒童可以吃葉黃素,它以于兒童眼睛的發(fā)育有幫助。因為葉黃素不可以自身合成,需要從外界攝入,人體一旦吸收的葉黃素不足,眼睛發(fā)育不良,嚴重者還會失明。

2、 保護眼睛

葉黃素還能保護兒童的視力。葉黃素可以有效抵抗藍光給人眼睛造成的傷害。如果體內(nèi)沒有葉黃素的保護,那么,眼睛在有害光線的照射會產(chǎn)生許多自由基因,會導致眼睛病變的幾率增加,兒童學習用眼比較多,葉黃素能起到緩解眼部疲勞的功效。

3、預防近視提高視力

預防兒童近視葉黃素起到至關(guān)重要的作用。影響兒童視力的一種成分就是視網(wǎng)膜中存在的紫質(zhì),這是一種可以再生的紫質(zhì),但是它的再生需要葉黃素,葉黃素可以在光保護與抗氧化作用下促使紫質(zhì)再生。因此,及時補充葉黃素在預防近視眼方面起到非常重要的作用。

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2、

吃什么對眼睛好?快來收藏保護眼睛最有效食療法

保護眼睛
保護眼睛食療方法
吃什么對眼睛好

大家知道吃什么可以保護眼睛嗎?眼睛應該怎么保護呢?吃什么東西對眼睛好呢?眼睛是心靈的窗戶我們應該好好保護,今天就一起來看看吧!

吃什么對眼睛好

胡蘿卜

維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素a最好的挑選。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。身體缺少了維生素a,人會得夜盲癥。

菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素c的水果。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素,有著抗炎的作用。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素e的食物相同有利于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏中含有的維生素a可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類,而鮭魚和沙丁魚就富含dha這種ω- 3脂肪酸。

西蘭花

西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體十分有優(yōu)點。這些類胡蘿卜素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

保護眼睛食療法

1、預防白內(nèi)障

花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成,提高眼部微血管的彈性,并促進血液循環(huán)。此外,花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3、預防夜盲癥

β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a。維生素a是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素a充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。

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