陸游詩(shī)中的那些養(yǎng)生之道，最會(huì)養(yǎng)生的詩(shī)人

陸游是宋代著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，同時(shí)也是一位注重養(yǎng)生保健的人。他的一生屢遭排擠，仕途坎坷，報(bào)國(guó)大志一直難以實(shí)現(xiàn)。晚年隱居山陰，生活拮據(jù)。在那兵荒馬亂的年代，他竟享年83歲，而且背不駝、腿不懶、耳不聾、眼不花，身體挺結(jié)實(shí)，有時(shí)還能上山砍柴挑著回來(lái)。陸游能獲得如此高壽，與他的養(yǎng)生有道是分不開(kāi)的。

對(duì)于曲折坎坷的人生，他認(rèn)為，應(yīng)該是“紛紛鎊譽(yù)何勞問(wèn)”，“莫厭相逢笑口開(kāi)”，毀譽(yù)、貧富、譏諷、贊頌，對(duì)他來(lái)說(shuō)，都是無(wú)足掛齒的事情，對(duì)于逆境他總是微笑相迎。對(duì)國(guó)家民族的大事，他思想敏捷、堅(jiān)強(qiáng)而對(duì)于一些非原則性的小事，他則“忍字常須為座銘”，“掃盡世間閑忿欲”。

陸游在《書(shū)意》一詩(shī)中寫(xiě)道：“整書(shū)拂幾當(dāng)閑嬉，時(shí)取曾孫竹馬騎。故做小勞君會(huì)否，戶(hù)樞流水即吾師。”意思是說(shuō)，他一向把整理書(shū)籍、掃地抹桌當(dāng)做鍛煉自己身體的活動(dòng)，有時(shí)還像小孩子一樣，同曾孫子一道騎著竹馬做游戲。他認(rèn)為，做一點(diǎn)力所能及的勞動(dòng)是有益的。

陸游閑居鄉(xiāng)村時(shí)，還經(jīng)常從事一些拾糞、割草的體力勞動(dòng)，他常說(shuō)自己是“作廢身猶健，生涯學(xué)灌園”。后來(lái)，他年高體衰，不能再干重活了，但還要“擁杖牧雞豚”，做些養(yǎng)雞、養(yǎng)豬的活計(jì)，總不愿意讓自己閑呆著。閑暇時(shí)，他養(yǎng)花、釣魚(yú)、打拳、練書(shū)法，從而舒筋活血、陶冶性情，調(diào)節(jié)神經(jīng)，這也有益于健康。

陸游很愛(ài)好氣功。為了在練功時(shí)做到清靜無(wú)擾，他專(zhuān)門(mén)找了一間空屋子，不讓任何人打擾他。“默視鼻端白，正氣徐自還”，就是眼睛微閉，目對(duì)鼻端，徐吐緩吸，引申有序。由于他堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，到了80多歲時(shí)，他的身體還是很硬朗的，甚至出現(xiàn)了“兩眥神光夜穿戶(hù)，一頭胎發(fā)入晨梳”的健康境地。

陸游常說(shuō)，吃飯應(yīng)該“少飽則止，不必盡器”，在日常飯菜中，他也力主清淡，多吃蔬菜。日常增減衣服，要“視氣候，或一日數(shù)變”。假如患了小病，也不能忽視或無(wú)所謂，因?yàn)椤八婪且蝗罩粒〔榍膀?qū)”，“小疾有根底，忽之當(dāng)日深”。

但是，陸游又說(shuō)過(guò)：“小疾深居不喚醫(yī)”，他認(rèn)為頭痛腦熱等小毛病，不必急著去求醫(yī)問(wèn)藥，重要的還是堅(jiān)持散步和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，即使服藥，也要適可而止。他的理由是“飲食起居應(yīng)規(guī)律”，“揠苦農(nóng)害稼，過(guò)劑藥傷人”。

陸游堅(jiān)持在臨睡之時(shí)用熱水洗腳。他在82歲那年，對(duì)身邊的家人說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可卻;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼?！痹谛崌?guó)醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論中，人的腳掌仿佛是—扇“窗口”，五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。足是三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)。民間也有“頭寒腳暖，四季平安”的說(shuō)法，說(shuō)明腳部保暖對(duì)身體健康的重要性。諳語(yǔ)說(shuō)：“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，就是這個(gè)道理。

陸游常常讀書(shū)、寫(xiě)作到二更鼓盡才上床睡覺(jué)，臨睡前必須泡腳。人的腳心有一個(gè)“涌泉”穴，他在洗腳時(shí)，不時(shí)地用手按摩此穴，直到渾身發(fā)熱、感到舒適為止。這樣堅(jiān)持下去，可以養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進(jìn)唾眠。他很喜歡洗腳，對(duì)洗腳的好處體會(huì)很深，還寫(xiě)了一首膾炙人口的《洗腳詩(shī)》：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)鮮燒湯。”

陸游也喜歡登山爬高。一次，他去四川青城山時(shí)，不顧年事已高，獨(dú)自登上艱險(xiǎn)難攀的泊灌口，使同行者為之驚訝不絕口。他在峰頂眺望泯江滔滔，大聲暢吟道：“姓名未死終磊磊，要與此江東注海?！焙迫恢畾猓腿欢?。

陸游認(rèn)為，“游山如讀書(shū)，深淺皆可樂(lè)。”在青年時(shí)代，他曾投筆從戎,,過(guò)了一段軍旅生活。在從軍的日子里，他是一位馬球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，品讀他那描述比賽精采、氣氛熱烈的球場(chǎng)詩(shī)作，便可領(lǐng)略一二：“軍中站罷壯士閑，細(xì)草平郊恣馳逐。洮州駿馬金絡(luò)頭，梁州球場(chǎng)日打球?！边€有“打球筑場(chǎng)一千步”、“射棚命中萬(wàn)人看”、“球門(mén)對(duì)峙雙旗紅”，這些詩(shī)句既是軍隊(duì)開(kāi)展球賽盛況的反映，又是陸游活躍在軍中球場(chǎng)上的生動(dòng)寫(xiě)照。

陸游與家人和睦相處，盡管晚年家境清貧，但由于富有天倫之樂(lè)，使他的內(nèi)心感到非常欣慰。陸游的妻子王氏非常賢慧，對(duì)他也體貼入微，關(guān)懷備至。

晚年時(shí)，他常與小兒子像師友一樣，“蓬窗攻讀共一燈”，在一起探討學(xué)習(xí)，吟詩(shī)奕棋，練習(xí)書(shū)法。在京城為官的大兒子，對(duì)陸游也是非常孝順，兒媳和幾個(gè)孫兒們對(duì)老人經(jīng)常噓寒問(wèn)暖，照顧他的飲食起居。陸游說(shuō)：“家庭和睦益壽康”，就是這個(gè)道理。

陸游在許多詩(shī)句中，常常提及食粥對(duì)延年益壽的好處。他在《食粥》一詩(shī)中說(shuō)：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不司長(zhǎng)年在眼前。我得宛丘干易法，只仍食粥致神仙?！彼J(rèn)為，只要經(jīng)常食粥就能延年益壽。在《薄粥》一詩(shī)屮說(shuō)：“薄粥枝梧未死身，饑腸且免轉(zhuǎn)車(chē)輪?！币馑际钦f(shuō)，靠食粥支持年w的身軀，而且也能夠免受饑餓;他還有“老便藜粥美，病喜粟漿酸”寺句。他從生活中體會(huì)到，老年人的消化能力弱，稀粥利于消化，易砘人體吸收，于長(zhǎng)壽大有裨益。

陸游到了晚年，基本食素，他認(rèn)為素食既節(jié)儉，又可養(yǎng)生。他在一首《雜感》的詩(shī)中寫(xiě)道：“肉食養(yǎng)老人，古雖有是說(shuō)。修身以待終，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉潔。豈役七尺軀，事此膚寸舌?！痹谠?shī)屮，他對(duì)過(guò)去流傳的“肉食養(yǎng)老人”的說(shuō)法大不以為然，而是樂(lè)意于“晨烹山蔬美，午漱石泉潔”，強(qiáng)調(diào)修養(yǎng)身心，不能貪食厚味，應(yīng)把清淡的素食當(dāng)作養(yǎng)生妙法。

陸游“養(yǎng)生詩(shī)”之養(yǎng)生法

一、登山

陸游詩(shī)曰：“游山如讀書(shū)，深淺皆可樂(lè)?！薄懊饺绺呷?，豈可久不見(jiàn)?”他認(rèn)為，好詩(shī)往往產(chǎn)生在旅途中：“君詩(shī)妙處吾能識(shí)，盡在山程水驛中?！本褪窃趬?mèng)中，陸游也常常登山：“久別名山憑夢(mèng)到，每思舊友取書(shū)看。”

二、擊劍

練武，既是他的養(yǎng)生之道，也是他為報(bào)效祖國(guó)、北伐抗金所做的準(zhǔn)備工作，不練出一副好身骨，怎么上陣打仗呢?陸游的詠劍詩(shī)也不少，如“國(guó)仇未報(bào)壯士老，匣中寶劍夜有聲”，“一劍飄然萬(wàn)里身，白頭也復(fù)走京城”，等等。陸游在工作和寫(xiě)作之余還常常去騎馬、舞劍，他常與友人“倚松論劍”，還寫(xiě)下了“少年學(xué)劍白猿公，曾破浮世十歲功”的詩(shī)句。

三、掃地

陸游認(rèn)為，可在多次彎腰、站立、運(yùn)腕、移步的掃地過(guò)程中，使身體得到鍛煉。他在詩(shī)中說(shuō)：“按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地去，延年至差異?！彼牧硪皇住皰叩亍痹?shī)意思是：掃帚放旁邊,有空就掃地。省得叫童奴，不能平血?dú)狻?/p>

四、垂釣

陸游喜歡釣魚(yú)。他在詩(shī)中寫(xiě)道：“西風(fēng)沙際矯輕雞，蕩日橋邊系釣舟?！薄盎ǖ浊甯璐涸跃?，江邊明月夜投竿。”“相從不厭閑風(fēng)月，只有梅花與釣磯?！?/p>

五、美睡

陸游在詩(shī)中多次提到“美睡”一詞，他認(rèn)為，“美睡”是比美容更重要的養(yǎng)生手段。陸游詩(shī)曰：“美睡常嫌鶯喚起，清愁卻要酒闌回?！薄皶兙胍钩３擅浪《嗬蠀s未全衰。”“美睡三竿日，安禪半篆香?！薄胺盼滩还苋碎g事，睡味無(wú)窮似蜜甜。”